JS-dieten, dag 4

Dag fyra har inletts med frukost: jordnötssmör, cla- och omega-3-kapsel, multivitaminbrustablett, proteinshake och kaffe. Blev faktiskt förvånansvärt mätt, men nu har säkerligen magsäcken minskat sin storlek lite och jag blir nog mätt på mindre.

Nu borde min kropp snart gå in i det metaboliska stadiet Ketos, vilket innebär att levern frisätter ketonkroppar i blodet. Ketonkropparna är en biprodukt som blir kvar när fettet omvandlas till energi. Mina fettreserver har härmed blivit min energikälla. Alltså, med tanke på att jag inte får i mig några kolhydrater numera måste kroppen få sin energi från något och i denna diet är det inlagrat fett som ryker.

Idag ska jag förmodligen till gymmet efter tre för att köra ett benpass med Micke. Sen på kvällen ska jag kanske iväg och spela badminton med bilcentergänget. Dock så ska man ju helst under denna diet ta det riktigt lugnt och bara utsätta kroppen för lågintensiv träning – gång t ex. Men eftersom det inte brukar bli så intensiva pass så kommer jag klassa det som lågintensiv träning. Men för säkerhets skull blir det nog en halv proteinshake extra.

Uppdatering 12.00
Jordnötsmål 2/5 avklarat, proteinshake 2/4 också.
Fasen vad gott det är med jordnötter. Jag har gjort en blandning med ca 50% jordnötssmör och 50% vanliga jordnötter. Fantastiskt, för att inte tala om proteinshaken med lättmjölk. MUMS!

Uppdatering 20.00
Skippade gymmet idag för att bara vara med på badmintonpasset. Men jag har fortfarande träningsvärk sedan squashturneringen i söndags. Så jag kunde inte ge 100%, vilket iofs säkert var lika bra.

Har känt mig mätt och belåten hela dagen faktiskt. Hoppas det förblir så imorgon och framöver också.

Imorgon är det dags för att jobba igen. Fyra dagar i sträck kommer det bli. Spännande att se vad man möts av imorgon bitti.

Tjing!